FAQ - Inércia Uterina
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Dieta para ganho de massa muscular que se enquadre na minha rotina, por favor?


Faço academia há um bom tempo (5 anos). Entrei totalmente fora de forma (magro com uma pancinha ridícula), pesando 65 quilos. Hoje estou com 74 quilos, com um bom indice de massa muscular, mas nada muito definido.
O problema é o seguinte: minha rotina não ajuda muito no meu desenvolvimento físico. Acordo 5:45 para trabalhar (professor), chego 12:00 em casa. Almoço. Entro na Lan House às 13:00. Saio às 17:00, já com a mente bastante cansada e um pouco sonolento, devido à "inércia" dos oficios e a hora q acordei. Vou à academia às 18:00.

Alimentação
Café da manhã(6:00): 1 copo de leite com chocolate e um pão francês (sem manteiga).
Lanche na escola (9:30): Geralmente arroz, feijão e carne, as vezes com macarronada, mandioca ou "polenta". (OBS: Não exagero)
Almoço(12:30): Arroz, feijão e carne vermelha (cozida na água) com uma salada.
Lanche da tarde (17:00) 2 pães com queijo fresco + 1 copo de maltodextrina.

*Chegando da academia, ou eu janto (o mesmo q teve no almoço) ou eu tomo um copo de batida ( leite com banana e granola) + ou - 1 hora antes de jantar.

**Devido ao pouco tempo que tenho para preparar minha alimentação, muita coisa importante não dá tempo de preparar...

***Nesses 5 anos ja aconteceu algumas vezes (claro q isso é normal, infelizmente) de eu ter de abandonar a academia por uns meses. Mas sempre no máximo por um periodo de 1 a 3 meses (trabalhos ou estudos temporários, "gripes" etc.). Sempre mantive uma meta de pelo menos 6 ou sete meses sem interrupção.

CONCLUSÃO: QUERIA QUE ALGUEM SUGERISSE ALGUMA DIETA QUE SE ENQUADRE NA MINHA ROTINA, ALIMENTOS RÁPIDOS DE PREPARAR, SUPLEMENTOS QUE ME DÊEM MAIS PIQUE PARA MALHAR (PARA COMPENSAR O HORÁRIO Q EU ACORDO DE SEGUNDA A SEXTA) PARA QUE EU POSSA VER UM RESULTADO PROGRESSIVO. AGRADEÇO MUITO A AJUDA. MINHA SAÚDE TAMBÉM.
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Vc pode comer frutas... tomar guaraná... suplementos... mas o melhor que vc vai fazer é ir até um nutricionista e se informar melhor... pelo menos é mais garantido pra vc obter o resultado desejado...  (+ info)

no Brasil preciza-se acabar com o políticamente errado que a saúde e assim mesmo que devemos ? ?


e, Devemos nós acostumar e ficar olhando a inércia de quem tem a obrigação de fazer direito acabar com esse Rodízio que a culpa só troca de Nome de Gestão nunca a culpa Nunca E do Atual ?
correção a culpa nunca e do Atual mandante ?
com certeza o erro de não cuidar da saúde e muito pior do que este erro aqui inteligenmente percebida pague um plano de saúde dos melhores e recorra a um hospitál público isso... e em respeito ao meu amigo galo que não e doido porem um Filho De Deus humildade e saber reconhecer o erro o que não acontece com quem vc Vota !!!"
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O que fazer de fato pra mudar de vida!?


Sabe... desde sempre tenho essa vontade dentro de mim..
Não tenho ganância de ficar muito rica, ganhar muito dinheiro, essas coisas!
A mudança que eu quero é diferente.. é nas pequenas coisas.. que fazem toda a diferença...

Queria mudar meu jeito de ver o mundo,

de tratar as pessoas (para melhor),

vencer a timidez,

sorrir mais, sair mais, viver mais,

ser mais saudável...

trabalhar(1º emprego) porque estudo,

estudar mais... rir mais... ter algo ou alguém a quem me deicar...

enfim, VIVER.. mas eu não consigo mover uma palha rumo ao crescimento.. parece que entrei em estado de inércia..

por favor, me ajudem com uma palavra ao menoss..

obrigada **_)
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Bom amiga, também já pensei várias vezes nisso, e vivo pensando ainda. Tenho quase as mesmas vontades de você, em relação a emprego..em relação a sair mais, mas além de todos os desejos, devemos ir á luta. A batalhar verdadeiramente pelo que queremos, no seu caso, timidez por exemplo..então você poderia começar algum curso: de teatro; ou dança(nas apresentações se soltaria mais)..sem falar nas amizades que criaria, ou entrar em algum grupo jovem sabe. Procure ter amizades com pessoas agradáveis, que curtam coisas legais, chame-as pra sair de vez enguando..ou convide-as pra sua casa, assistam filmes, e os convites para sair por aí vão acontecendo aos poucos. Tenha menos "raiva" de como vive, aceite seus defeitos e melhore suas qualidades, faça coisas que te deem prazer. A questão toda é QUERER, não diga que não consegue mexer uma palha pro seu crescimento, que é mesmo como assinar seu atestado de óbito, rs..tenha objetivos, lute por eles, corre atrás..você consegue. E além de tudo, tenha calma..vá melhorando aos poucos, você é nova, ainda tem tempo pra ir se moldando, mas queira e lute, que consegue!. Desejo sorte pra você!.

Abraço e boa semana!
=)  (+ info)

Por quê eu estou pensando asssim?


Boa tarde queridos amigos.Tenho 24 anos.Trabalho,moro sozinho,tenho saúde(eu acho)mas de uns tempos para cá estou muito estranho.Penso na morte a todo instante,minha vida não tem sentido.Ouço noticias de falecimentos e fico desesperado,ainda mais se a pessoa for mais nova do que eu.Me sinto sem energia para tudo,agora mesmo a minha casa está um lixo mas não tenho forças para limpa-la.Parece que a vida não tem sentido.Acordo ansioso por nada,não consigo ter perspectivas,sinto que o tempo corre.Parece que meus trinta estão vindo de de moto,muito rápido.Sinto que envelheço mais a cada dia.Se vou comprar um objeto qualquer,penso sempre antes quantos anos será que ficarei com este,e como estará minha aparência se este durar uns 5 anos por exemplo.Que loucura!!!Eu não aguento mais.Não tenho mais amigos.A presença da familiajáa não me faz mais diferença.Odeio a cidade onde eu moro.tenho medo que me apareçam rugas.Vivo na inércia da tristeza sem razão.Minha vida é muito corridajáa fiz psicanálize e nada.Não saio mais para dançar pois acho que as pessoas vão reparar nos meus trajes,as vezes acho que sou muito infantil e tenho que ser mais adulto mas penso que ser adulto demais é extressante.Nada consigo aprender.tenho dificuldades de memória.Parece que vivo numa escuridão sem explicação.Meu Deus como isso é ruim.Só enxergo dificuldades velhice,cemitérios,minha lápide.Esses dias estava olhando para o meu rg e fiquei triste não o queria carregamaisis pois ele me lembra como era jovem e agora estou velho,isso quando não me da neura de não o levar mais devido ter o nome de meu pai qujájfaleceueu,pois acho que é agoro a morte.Pelo amor de Deus!!!Alguém está disposto a conversar comigo?Alguém qujája passou por isso e se safou?Até os livros de auto ajuda me atormentam,principalmente oespíritasas que certo tempo a traz eram bons agora me trazem meEspíritastas,pessoas de bem,alguém me ajude pelo amor de Deus!!!!!!!!!
[email protected] conversar sobre isso.Me ajudem.Por favor.Me adicionem.Agradeço de todo o meu coração.
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Pelo o que eu senti vc que sai dessa, ne colega?
Então o negocio é o seguinte:
VC gosta do seu trabalho? Se não gosta mude, não importa o que, mude pra algo que vc goste.
Vc gosta da sua aparencia?Se não gosta muda tbm, começa a fazer um esporte (tem muitos esportes legais, ou ande de bicicleta... ) seu corpo vai ficar mais atlético, vai "refrescar a mente", te trazer saúde. Corta seu cabelo diferente, deixa barba/ tira barba. Muda.
Saia mais, nao deixe a sua mente de deixar em casa! Dane-se o que as pessoas vão achar das suas roupas ou de vc.Amigo, cada um é cada um e ninguéem é melhor que ninguém, oks? Seja vc pq com certeza vc vai achar pessoas que te admiram por isso e amigos e namorada vão dar um "TCHAN" na vida :D
Boa sorte e dá pra sair dessa se vc quiser! Não ponha obstáculos hein! :))
Peace :*  (+ info)

Para que retiramos as pontas dos pepinos e tiramos aquele leitinho?


Faço isso por inércia pois aprendi assim mas não sei qual o motivo!
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Para evitar que o preparado final fique amargo.  (+ info)

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