FAQ - Peso Corporal
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O uso contínuo de própolis pode aumentar o peso corporal?


Pode sim.

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Quantas calorias para perder 1kg de peso corporal?


Olá a todos, estou fazendo uma reeducação alimentar para emagrecer e queria saber. Uma pessoa adulta, de estatura média, precisa consumir cerca de 2000 calorias por dia para manter o peso, nem engorda, nem emagrece. Mas para perder peso, precisa consumir menos que isso. A pergunta é, quantas calorias preciso deixar de consumir para emagrecer 1kg? Ouvi falar que varia de 7000 a 7700 de acordo com os hábitos, peso e alimentação da pessoa. É isso mesmo?
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O melhor a fazer é consultar uma Nutricionista. Assim você conseguirá atingir o seu objetivo, tirar suas dúvidas e não correr nenhum risco, de se submeter àquelas dietas malucas, do tipo que fazem cair os cabelos, dão anemia, envelhecimento precoce e etc.  (+ info)

para eu ganhar peso e massa corporal eu preciso enjerir mais proteinas ou mais carboidratos?


Ambos. Proteinas são repositores de energia, ou seja oque vc ganha vc não perde, já os carboidratos, são repositores de massa perdida em qualquer atividade fisica. Alimentos derivados de animais são ricos em proteinas(leite, carne etc) carboidratos vc acha em alimentos naturais (batata, arroz, massas diversas). Proteina contém ATP que é o repositor do ADP. ADP é a substacia que seu musculo produz qndo em atividade, ciêntificamente falando vc possui apenas 10 segundos de ADP por atividade, por isso vc precisa produzir mais ATP.  (+ info)

pq minha taxa de gordura aumentou se meu peso corporal total diminuiu?


estou fazendo dieta e xercicios para emagrecer e me pesando em uma blança especial que mede niveis de gordura, água, peso ósseo e etc.
ontem me pesei e deu 84.3KG e 33.5 na taxa de gordura. hoje meu peso foi 83.6, mas a taxa de gordura subiu para 38.5!
não entendi o que houve. alguém sabe me explicar?
tenho 1.63 de altura e sou mulher
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Primeiro que é a balança que tá errada!
Segundo que essas balanças não medem certo, só uma avaliação física, para medir corretamente!
o que pode ter influenciado na balança, pode ser a roupa, se estiver de meia, tbm dá diferença!
espero ter ajudado, boa sorte!  (+ info)

Tenho 1,73 e peso 84 quilos quero perder gordura corporal e ganhar musculos minha dieta esta boa?


7:30 café da manha antes da academia
200 ml leite desnatado+aveia+whey protein+meia banana

academia hipertrofia de 08:00 ás 08:50

lanche pós treino
200 ml leite desnatado+whey protein

11:30 lanche 1
1 fruta

13:00 almoço
3 colheres de arroz+2 de feijao+1 porção de carne+salada

16:00 lanche 2
1 fruta + iorgute

18:00 lanche antes do aeróbico
1 batata doce grande assada

19:15 aeróbico
até ás 20:15

21:00 jantar
200 ml leite desnatado+meia banana + whey protein

Malho e faço aerobico 5 vezes por semana está bom pois quero perder gordura corporal sem perder muita massa muscular está bom??? me ajudem aeee 10 pontos
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Sobre o peso corporal, organismo tem CICLOS em que engorda ou emagrece, independente do que se come ou mexe ?


Quanto a questão de ciclos eu desconheço, só sei que se não se mexer e mudar a alimentação não emagrece, existem fatores que contribuem para a pessoa não emagrecer, como stress, ansiedade, depressão, que toma corticoides, usa anticoncepcionais e até questão de metabolismo.  (+ info)

diferença de peso, massa corporal e gordura?


sou homem tenho 1,75 de altura, e peso 75 kg e 23 anos gostaria de saber se eu conseguir imagrecer ate 68kg se vai dar diferenças no corpo, por exemplo, meu rosto vai afinar??, quais seriam as areas mais visiveis a perda de gordura??
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Peso como disseram ali em cima é a força exercida pela terra!
Massa corporal é a sua massa, aquela que dá quando vc se pesa na balança que é dada em KG!
Quanto a gordura, e pq assim, por uma avaliação fisica pode diferenciar no seu corpo o que pe gordura e o qeu é massa magra, muscular!
Então a gordura, é o que a gente tem que ter pouca, temos que ter bastante massa magra.
Massa magra, é tudo( orgãos, ossos, musculos, água,)
Massa muscular pesa bem mais que gordura!
Espero ter ajudado!  (+ info)

Como faço pra ganhar peso corporal?


tenho 21 anos e sou muito magro... queria ganhar peso corporal, alguem sabe algum remedio ou suplemento "que realmente funcione" pra ganhar um pouco de peso??
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Tou abaixo do peso ideal e queria aumentar massa corporal e ganhar musculo. Como fazer?


Tenho um índice de massa corporal relativamente abaixo do peso ideal e queria aumentar massa corporal e ganhar músculos...alguém pode partilhar um plano nutricional + série de exercícios (caseiros, n de ginásio) que tenha seguido e resultado convosco? E que suplementos nutricionais e co usar-me deles de modo saudável?
Tenho um índice de massa corporal relativamente abaixo do peso ideal e queria aumentar massa corporal e ganhar músculos...alguém pode partilhar um plano nutricional + série de exercícios (caseiros, n de ginásio) que tenha seguido e resultado convosco? E que suplementos nutricionais e co usar-me deles de modo saudável?

(se tivesse um ginasio so pra mim!.. :P..tenho baixo auto-estima por causa do meu corpo e entao por vergonha..é k pedi um plano caseiro. E farto-me de comer massa! :( só comendo n resolve mm nada! n consigo sair dos 65Kg's :( tenho 28 anos e 1,87 de altura)
Magreza n é beleza em ninguem e mto menos no homem! :(
Se fosse mulher,até podia ter piada pa alg1s homens(pelo menos pra akeles k gostam d modelos d passerella).
-Pelas minhas contas precisava d aumentar 10kg, pra chegar ao peso ideal mínimo recomendável.. :(
-N tenho problemas intestinais, tento comer saudável (evito fritos à cerca 1ano, agora so grelhados e cozinho c azeite..tenho queda pelos doces, gosto de sobremesas doces,mas tb gosto mto de fruta e como legumes).Tvz n coma o suficiente ou peco p n conseguir fazer + refeiçoes durante o dia, mas n consigo tomar o pekeno-almoço..
-D momento ando a tomar 2 suplementos: levedura de cerveja em c/primidos (2/dia,1 antes de almoço e jantar) e 1 suplemento vitaminico /dia (d 11 vitam. e 3 minerais).Mas já li que n vale a pena tomar mto destas vitaminas pk o figado acaba p deitar tdo fora..
-O problema deve ser mm a nivel metabolico, hormonal ou tiroidal..
e entao? ninguem quer partilhar um plano nutriconal que tenha seguido e resultado c vcs?
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Esse é um processo demorado,procure comer corretamente diminua a gordura,frituras e doces,suplementação só depois de 6 meses é recomendável fazer,exercicios caseiros não são tão indicados por não ter supervisão de um profissional,já que você pode acabar sofrendo algum tipo de lesão se não fazer o exercício de forma correta.  (+ info)

Quem disse que a criança só pode carregar 10% do seu peso corporal em uma mochila?(citar fontes)?


Mochila pesada? Mas isso é contra a lei!
O Estado de São Paulo, 04/12/2002



Prefeitura quer educar e não punir. Aluno poderá carregar no máximo 10% de seu peso.

Uma nova lei municipal vai dar uma mãozinha para pais e ortopedistas que tentam diminuir o peso da mochila escolares das crianças. No próximo ano letivo, os alunos não poderão mais carregar nada cuja carga seja superior a 10% do seu peso. A lei, já sancionada pela prefeita Marta Suplicy, vale apenas para escolas municipais, mas trouxe de volta a discussão sobre os danos causados pelo peso nas costas, em todas as redes de ensino.

"A intenção é a de prevenir e de educar, não há como punir a mãe ou a escola por isso", disse o diretor de orientações técnicas da Secretaria Municipal da Educação, José Alves da Silva. Segundo ele, os professores serão treinados para ficar de olho no que os alunos levam nas mochilas.

"Muitas crianças têm preguiça de verificar o horário de aula diariamente e acabam trazendo o material de todas as disciplinas", explica a diretora da Emef Tenente Aviador Frederico Gustavo dos Santos, Marli Simacek. Mesmo assim, ela admite que são muitos os livros que alunos - principalmente de 5.ª a 8.ª séries - precisam carregar. "A escola não tem como fazer armários para todos eles." Seja na rede pública seja na particular, o problema é sempre maior entre alunos das últimas séries do ensino fundamental e do médio.

Aumentam o número de disciplinas, a quantidade livros e, conseqüentemente, o peso nas costas. " Minha filha se recusa a levar mochila com rodinha porque diz que é coisa de criança", contou a advogada Monica de Almeida Prado. Segundo ela, a filha Luisa, de 11 anos, carrega diariamente na mochila cerca de 8 quilos em material. A menina, que estuda no Colégio Santa Cruz, sente dores freqüentes na coluna e o médico já aconselhou diminuir o peso. " Não tem jeito, tenho um livro e um caderno para cada matéria", defende-se Luisa.

Segundo o chefe da Ortopedia Pediátrica da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Henrique Sodré Filho, o limite de 10% do peso da criança na mochila é justamente o que recomendam os médicos. Mais que isso pode causar vícios de postura, dores musculares, lombalgia e até problemas no crescimento. A lei municipal é de autoria do vereador Raul Cortez (PPS) e foi baseada em um estudo de ortopedistas sobre o assunto. Entre as crianças pequenas, no entanto, a mochila não pesa quase nada e ainda é motivo de orgulho. Ontem, na saída da Emei Guia Lopes, no bairro do Limão, os alunos exibiam as maletas oferecidas como parte do material escolar da secretaria da educação. " Trago todo dia", disse Thiago Conceição Arcanjo, de 4 anos, que se recusava a tirar a mochila das costas mesmo depois de deixar a escola. Dentro, apenas um caderno, um estojo e a blusa de frio. " Ele nem me deixa carregar, mas nunca reclamou de dor nas costas", contou a tia, Célia Conceição.

Artigo Médico

Journal of Pediatric Orthopedics, March/April 2004; vol 24: pp 211-271

Nesta ocasião de volta às aulas, os pais de crianças e adolescentes deveriam se assegurar que as mochilas usadas por seus filhos para levar material escolar não estejam com peso em excesso. Levar mochilas muito pesadas pode levar à dor e ocasionar lesões no dorso - isso é o que indica um estudo da Universidade da Califórnia publicado na revista médicaJournal of Pediatric Orthopedics.

O estudo avaliou 3500 estudantes com idades entre os onze e quinze anos no estado da Califórnia.

Os pesquisadores pesaram as mochilas e perguntaram aos estudantes quantas vezes elas eram utilizadas, e ainda, se sentiam dores relacionadas ao uso das mochilas. 64% dos estudantes informaram dores nas costas, e as relacionavam ao uso dos apetrechos. Duas de cada cinco crianças relataram sentir dores durante o tempo em que carregavam as mochilas.

Aqueles estudantes que sentiam dores foram perguntados acerca da intensidade da dor: eles disseram que a dor era intensa ou muito intensa. Em relação ao sexo dos estudantes, as meninas apresentaram mais episódios de dor do que os meninos.

Algumas das crianças chegaram a perder dias de aula devido às dores nas costas, e 17% delas chegaram a procurar um médico devido aos sintomas da dor.

Os especialistas recomendam que o peso da mochila não seja superior a 10% do peso das crianças; pesos maiores do que estes são associados ao surgimento de dores nas costas.

Fonte : Journal of Pediatric Orthopedics, March/April 2004; vol 24: pp 211-271

Estudo alega que dores causadas por mochilas raramente são nas costas

CNN

CHICAGO, EUA -- Apesar das crescentes preocupações com lesões nas costas de crianças que carregam mochilas pesadas, pesquisadoras norte-americanos alegaram que essa parte do corpo é o local propenso a lesões entre aquelas que se machucam.


Os pesquisadores analisaram registros de atendimento de emergência de 247 crianças, nos Estados Unidos.

Quando as crianças de fato se machucaram, 23 por cento dos ferimentos foram causados por carregar, erguer ou retirar das costas uma mochila, segundo pesquisadores do Cincinnati Children's Hospital.

" Esse resultado mostra que o real uso da mochila não é excepcionalmente perigoso, e que devem ser feitos esforços no sentido de educar as crianças sobre hábitos de segurança adequados para as mochilas, em vez de restringir seu peso ou redesenhar os modelos", concluíram os especialistas, que publicaram suas conclusões na edição de janeiro da revista Pediatrics.

Questão pesada

O quanto as crianças levam para a escola e como levam têm sido objeto de alguma atenção.

No ano passado, o estado da Califórnia aprovou uma lei para padrões sobre o peso máximo de cadernos. Em todo o país - e também no Brasil -, muitas crianças usam mochilas com rodinhas para puxar.

O estudo observou lesões relacionadas a mochilas e que levaram as crianças a procurar atendimento de emergência nos hospitais - os casos estudados foram registrados no U.S. Consumer Product Safety Commission em 1999 e em 2000.

O estudo reconhece uma limitação: ao se concentrar em lesões que levaram as crianças ao hospital, ele deixa de lado os problemas diagnosticados e tratados em consultório médico.

Em 1999 e 2000, dados da comissão projetaram uma estimativa nacional de mais de 12 mil lesões relacionadas a pastas e mochilas escolares, excluindo carregadores de bebês e mochilas de acampamento.

No estudo, pesquisadores se concentraram numa amostragem de 247 crianças com idades entre 6 e 18 anos, e com lesões causadas por mochilas.

19 lesões no ombro foram ligadas a carregar, levantar ou retirar das costas uma mochila.

Eis por que Jerome McAndrews, da American Chiropractic Association ( Associação de Quiropráticos dos Estados Unidos), disse que as crianças ainda precisam ter cuidado com a forma como carregam suas mochilas e com a quantidade de peso que colocam nelas.  (+ info)

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