FAQ - Transtornos Neurológicos da Marcha
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faz 7 semanas q terninei radioterapia no pescoço?


posso fazer?caminhadas,exercícios,marcha atlética e corridas leves???
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Seria ideal vc esperar mais um pouco.
Vc chegou a fazer cirurgia, ou foi apenas o tratamento?
Apesar que mais ideal, é vc procurar seu médico, e procurar saber se ainda à restrições à exercícios.  (+ info)

eu gostaria de saber como faço prá afinar as pernas?


minha duvida tbm é se bicicleta ergométrica afina ou engrossa pernas? =]
mesmo se a gente colocar na marcha leve....
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Se o volume delas é causado por gordura, uma das hipóteses é de cirurgia, a segunda, é o emagrecimento. Porém, ele irá ocorrer de forma sistêmica, ou seja, você irá emagrecer o corpo todo. Proporcionalmente perderá mais gordura onde tiver maior concentração dessas células, mas afinará pernas, cintura, braços e rosto.
Até o momento, não existe nunhum produto comprovado cientificamente, capaz de selecionar uma região e retirar a gordura somente daquele lugar.
Conseguirá bons resultados com uma reeducação alimentar e prática de atividades físicas.

Na dúvida, estou à disposição por e-mail.  (+ info)

Oq e Melhor Para Malhar As Pernas?


Andar de Bicicleta(Marcha mas pesada)
Ow Correr?
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PEDALE.

Se quiser coxas lindas sem esquecer de dar uma treinadinha na panturrilha prefira a bike. A melhor posição para isolar o quadríceps é sentada, reveze com o tronco mais ereto/erguido e com o tronco abaixado, apoiando o cotovelo na bike. Esse revezamento vai ajudar trabalhar as fibras da coxa de forma mais completa.

Se quiser hipertrofia nada de treinar todo dia. Dia sim, dia não no máximo... e até 40 minutos apenas, mais que isso vai aumentar muito o cortisol e outros oxidantes que providenciarão o catabolismo muscular, resultado: força, capacidade cardio-respiratória mas muito pouco volume muscular.

Regra básica da hipertrofia: mais carga! Então coloque o máximo de peso que aguentar mas não exagere, aumente gradativamente durante os dias pra não ter lesões. Uma boa maneira de fazer isso é sppinning 3 minutos pesadão, 3 minutos bem leve, e assim suscessivamente, até os 30 ou 40 minutos... não mais

Outra regra básica: vc não cresce qdo exercita e sim qdo dorme. E só se tiver proteina o suficiente. Ou seja, coma proteina o dia todo, 15 a 30g por refeição, e principalmente antes de dormir, mas atenção, antes de dormir evite gorduras e carboidratos pra não engordar. Coma alimentos protéicos magros. (ideal: clara de ovo, outros bons: atum e peito de frango)

Se puder tomar glutamina logo antes de começar a pedalar é ótimo, pode também tomar algum carboidrato ou repositor hidro-eletrolítico durante o treino uns 10 minutos depois de começado (gatorade, suco de uva, água de coco). Importantíssimo: imediatamente após o treino comer proteina de fácil absorção (na falta de whey protein, claras de ovo, peito de frango, queijo branco) com um carboidrato de alto índice glicemico (sorvete zero-gordura, mel, suco de uva, maltodextrina, dextrose).

Seguindo isso eu garanto suas pernocas lindas e grossas, garanto!  (+ info)

Bicicleta engrossa as pernas?


gente andar de bicicleta nas ruas marcha pesada
engrossa as cochas ou panturrilhas?deixa musculosas ou grossaS?
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Ela não vai engrossar suas pernas....mais vai deixa-las bem torneadas.... tonificadas, sem celulites e totalmente durinhas, alem d ser um otimo exercicio para desestressar...entao pega sua bike e aproveita....bjussss  (+ info)

bicicleta ergometrica leve ou pesada?


Uso a bicicleta ergometrica sempre leve e não boto na marcha pq acho q vou ficar musculosa e invez de emagrecer engordar!

é paranoia minha ou emagrece do mesmo jeito usando a bicicleta ergometrica em marcha em vez de deixar sempre leve?
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Emagrece do mesmo jeito. A bicicleta ergométrica é um exercício aeróbio de baixa intensidade e promove um gasto calórico tanto forma de gorduras quanto de carboidratos.
Quanto à carga pesada, esta não é suficiente para criar músculos grandes e salientes na perna. Pelo contrário, a perna até afina com o tempo devido à diminuição da gordura no local, e isto acontece também na barrigo e no resto do corpo. Isto acontece porque seu corpo "encolhe" como forma de diminuir a energia utilizada para pedalar. Seu organismo entende que é mais fácil levar em cima da bicicleta um corpo de 50 Kg do que um de 70 Kg, ainda mais se você estiver pedalando pesado como em uma subida por exemplo! Para isso promove adaptações fisiológicas e estéticas começando pela perda de líquidos, diminuição da gordura, melhorias cardiovasculares entre outras.
Por isso pode pedalar pesado, ou melhor faça um treino Intervalado alternando períodos de alta intensidade com períodos de descanso como este:
5 min-aquecimento leve com velocidade moderada
15 min- 5 x (2min pesado / 1min leve com velocidade alta)
15 min - 5 x (1min pesado / 2min médio com veloc. moderada)
5 min - volta a calma diminuíndo progressivamente velocidade e carga
Este tipo de treino trará resultados bem melhores!!  (+ info)

Sobre emagrecimento e exercicios fisicos?


Pessoal, eu tenho 15 anos 1,73m e 65kg.. Eu não sou GORDO mais tenho aquela barriguinha que eu odeio.. pq ela atrapalha por exemplo quando vo joga bola sem camisa.. só qeu sempre fui sedentário.. então pessoal se eu começar andar de bicicleta 5 vezes por semana (5horas por semana) tipo eu ando subindo e descendo morros etc pq quando chega na subida eu levanto da bike e pedalo na marcha pesada, eu só ando na marcha pesada, podem falar se é bom ou não?? pq meu irmao anda na leve devagarzim parece uma tartaruga eu nem curto eu so mais a pesada.. mais meu pai fala q eh ruim pq eu so muito "explosivo" tipo vo mt rapido .. axo q eh melhor andar uns 10 min normal dps eu ir na pesada certo?? e então continuando dps das 5hs de exercicios por semana (exceto que eu jogo futebol e volley na escola pelo menos 1h por semana ) e uma alimentação balanceada (arroz (carboidrato retarda o metabolismo mais sem ele é foda), feijão, carne(proteinas), linhaça..) eu não tomo refrigerante e tomo bastante água.. tipo pessoal eu ja to na alimentação balanceada mais mesmo assim eu emagreço 200g por semana.. se eu andar de bicicleta com certeza vo emagrecer quantos mais ou menos?? obrigado a todos e 10 pontos pra quem me ajudar..

QUEM JA TIVER PASSADO POR ISSO (EXPERIENCIA PROPRIA) SERIA BEM MELHOR.. VALEU
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Rodrigo, tenha calma! Você é novo e tem muito chão pela frente! Você tem que considerar os seus limites... Pedalar demais e bruscamente pode trazer problemas futuros pro seu joelho, por exemplo.
Comer corretamente é ter no mínimo seis refeições durante o dia, beber muita água é bom, mas tem que comer corretamente. Começar pelas saladas, legumes e carnes! Sei que ficar sem carboidratos é F O D A, mas tente ao menos não combinar carboidratos, por exemplo, batata com arroz, arroz e macarrão... essas coisas! Pedalar é bom, correr é bom, mas que tal se rolar uns abdominais? Nem que sejam apenas dez por dia! Isso, já que você tem interesse em perder a barriguinha, não há nada como abdominal pra ajudar nisso e vá com calma, você é jovem e tem tempo...
Sempre que puder faça pesquisas na nete sobre isso! Tem sempre gente legal que quer ajudar!
Boa sorte no seu ensejo, Helina. :-)  (+ info)

eu estou malhando na minha bicicleta ergometrica 4.0000 calorias por dia?


quero emagrecer, é um esforço mais vale a pena. pq exercicios fisicos emagrece e muito é so ter força de vontade, estou malhando na marcha pessada.
estou perdendo gordura, pq estou comendo normal, almoço 3 concha de feijao e saladas, tarde 3 copos de leite. frutas
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Bom acho, qeu não é uma pergunta..haha!
Mas só rpa te dar um incentivo, e te dar um alerta tbm!
Primeiro, que bom que está com toda essqa força de vontade para emagrecer!
Mas lembre-se que deve tomar cuidado, exercicio em excesso pode ser prejudicial a saúde.
E quando vc disse estar comendo normal, vc so menciou almoço e a tarde.
lembre-se que se deve comer de 3 em horas, em quantidades certas!
tome cuidado com a alimentação!
e tome bastante água!
boa sorte e sucesso pra vc!  (+ info)

O que vou ganhar com isso?


Tenho 14 anos, antes de dormir faço abdominais, bicicleta e flecções de braço. Acordo as 6:00 da manhão e vou correr e aproveito também fazer marcha e alguns exercícios físicos. O que irei ganhar com isso? Respondam sem bobagem.
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Isso é bom..
Complemente com uma alimentação saudável.. Coma banana, aveia, saladas, peixes, enfim..
Na revista Mens Helth sempre tem dicas de uma alimentação saudável, se vc pudesse seguí-las, ou se ñ procura na internet msm.
Além de preparação física, vc ganha músculos tbm..

=P  (+ info)

Vejam todas as habilidades de um EMO!!!?


Levar cabeçada no céu da boca e bolada no queixo
Dar ré no kibe
Agasalhar o croquete
Peidar na farofa
Umbigada na testa
Sentar na boneca
Cavalgar a jibóia
Arrastar o joelho no carpê
Engolir a cobra
Lamber a maçaneta
Abusar da manivela
Auto-exame de próstata
Camuflar a cenoura
Cagar em marcha-ré
Ordenhar a teta do boi
eu acho esse estilo ridículo são todos uns gays o que você acha?
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Como já dizia o Mestre "Homem Cueca". Emo é o contrário de "Óme" em todos os sentidos.  (+ info)

Eu tenho 12 anos, e estou com 60,7 quilos, e quero perder várias calorias, vocês podem me ajudar?


Sabem, eu tenho apenas 12 anos, e desde criancinha fui obeso, eu atualmente, estou fazendo vários tipos de exercícios físicos, e tendo uma boa alimentação. Eu faço meia hora de bicicleta, ou seja, andando pelas ruas, principalmente em ruas de subida, e geralmente com marcha bem pesada... Eu só tenho almoço, e de vez em quando, algum lanchinho da tarde, bem light e de tarde, eu saio com a minha "cadelinha" (ela é cruzamento pit bul com fila, e é enorme!) e ela como gosta de andar rápido, eu aproveito isso para manter um passo acelerado, e sem paradas... o meu almoço é, uma colher de arroz cozido (daqueles, que não são fritos, mas apenas cozido com água e depois coado), meia salsicha também cozida, uma colher de purê de batata e salada... Antes eu tinha 65 quilos, e agora tenho 60,7.


O que eu queria saber, é: Quantas calorias tem o meu almoço, Quantas calorias eu perco em meia hora de caminhada com a minha cadela, quantas calorias eu perco também andando de bike e queria algumas dicas para emagrecer saudável...


Se me responderem, eu ficarei grato, e por favor... eu quero minha pergunta bem longe daqueles engraçadinho que só querem ganhar dois pontinhos, e que acabam não respondendo nada...

Obrigado!
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Assim, não da pra ter base, o que vc come no resto do dia, mas pelo almoço, eu indicaria, que em vez da salcicha, vc comesse outra coisa, uma carne branca assada, frango, pode ser na chapa, na panela de qualquer jeito, mas salcicha não é um alimento muito bom não!
Está correto em fazer atividades fisicas, pois elas ajudam em grande parte da perca de peso!
Se vc quer emagrecer, tente evitar o máximo as porcarias, como doces, refrigerantes e frituras!
boa sorte  (+ info)

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