FAQ - debolezza muscolare
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Come posso trattare al meglio un affaticamento muscolare?


Abbiamo cambiato metodo di allenamento, e i muscoli ne hanno risentito in maniera esagerata, portandomi a un affaticamento muscolare incredibile. Conoscete qualche metodo veloce che mi permetta di diminuire questo dolore almeno in parte, in poco tempo visto che tra tre ore mi alleno nuovamente? ^__^
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in genere non è salutare x i muscoli fare un allenamento subito dopo un altro...è meglio dare tempo ai muscoli di recuperare..cmq t consiglio di fare dei massaggi oppure un bagno caldo e x smaltire l'acido lattico mangia banane e yogurt che aiutano.. ciao..  (+ info)

Ciao vorrei sapere cm far crescere massa muscolare cn aumento di potenza e velocita?


Ciao vorrei sapere cm far crescere massa muscolare cn aumento di potenza e velocita?
Ciao vorrei sapere cm far crescere massa muscolare cn aumento di potenza e velocita?
sto facendo flessioni da un mese e la mia serie è qst:3/4 vlt alla settimana e faccio 2 serie da 15 a braccia strette,2 serie da 15 x i bicipiti e 2 serie da 15 a braccia larghe x il petto + altre 2 serie da 15 sulla sedia sdraio x petto e bicipiti.nonostante cio sl il petto e un po le spalle si sn ingranditi,mentre noto ke ho + tricipiti e bicipiti...io ho 15 anni e vorrei dei consigli su cm far crescere i muscoli e il modo adatto di fare le flessioni anke x aumentare potenza e velocita grz 1000
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Ciao.. allora per crescere la massa muscolare bisogna prima sviluppare la forza... la forza si sviluppa con allenamenti brevi è intensi se sei un buon lettore ti consiglio il libro di claudio tozzi natural body building li ti insegna molto sulla massa muscolare,lo seguo anche io ed è eccezzionale ..per prima cosa 3 4 volte a settimana è troppo poi ricorda che un muscolo deve riposare almeno 48 ore in alcuni casi anche 72 ore quindi se lunedi alleni i bicipiti devi riallenarli dopo 2 o tre giorni se no quello che vedi non è massa ma solo il sangue che pulsa nei muscoli dopo il training... fai una buona alimentazione carbo proteine e grassi di almeno 3000 calorie se vuoi mettere su massa e bere almeno 2 3 litri di acqua al giorno perchè il muscolo deve essere sempre idratato dormire almeno 8 9 ore ogni notte o anche pennichella pomeridiana e non fare mai aerobica nel periodo in cui stai allenando la forza perchè l'aerobica cioè cyclette tapis roulant ecc ..fanno alterare l'ormone dello stress che tende a bruciare massa muscolare ed abbasare il testosterone ormone fondamentale pel la crescita della massa muscolare insieme al gh...spero di esserti stato d'aiuto  (+ info)

Aumenta la massa muscolare e di creare un bel corpo in due mesi?


Ho un corpo atletico, ma non è molto sviluppata, e mi piace a svilupparsi in due mesi, qualcosa di più di massa, ovviamente, poi seguire con tappeto coleotteri ...
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Mangia molto,però bene,priorità massima alle proteine(latticini,pesce,soia,uova,carne,ecc.).
In 2 mesi non puoi incrementare molto la massa,per i fisico ci vogliono molta pazienza e costanza...  (+ info)

Come posso fare per non aumentare troppo la mia massa muscolare?


Vado in palestra 3 volte a settimana per circa 1 ora e 30 minuti o poco più.
Noto che la mia massa magra si sviluppa giorno dopo giorno e siccome sono una ragazza, non è che ne vada proprio così fiera.. Insomma non mi piacerebbe sembrare una pseudo-culturista! Mi piace la tonicità, essere in forma, avere i muscoli tesi ma non vorrei mai sembrare "gonfiata"!
Consigli?
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Consiglio da supersportivo ex giocatore di basket, calcio e ora maratoneta: molla la palestra e trova qualche attività aerobica magari all'aria aperta!
La palestra ti "gonfia" i muscoli: gli fai fare un lavoro anaerobico, difatti si gonfiano ma non sono tonici.
La "massa muscolare" innaturale costruita in palestra se non la mantieni diventa solo ciccia!
Il muscolo forgiato attraverso la corsa e altri sport aerobici (basket, pallavolo, tennis, calcio, sci ecc ecc) resta TONICO E SCATTANTE anche se interrompi l'attività per lunghi periodi!!!
Difatti è impossibile che uno in 2 mesi di palestra apparentemente diventi più "grosso" e muscoloso di uno che ha fatto una vita di sacrifici sportivi!
Le ragazze che corrono, fanno pallavolo, basket ecc hanno dei fondoschiena e delle gambe muscolosi al punto giusto e TONICi.
E poi vuoi mettere correre in un bel bosco o giocare uno sport di squadra con gli ambienti artificiali e pieni di "palloni gonfiati" della palestra????????????????????????  (+ info)

ragazzi ho letto che la debolezza e le dovute pisciate mattutine sono dovute a carenza di carboidrati ?


quindi è giusto che io ora ne assuma mattina pomeriggio sera e pranzo in quanitità abbondanti???ditemi voi
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si è vero, ma nondevi assumerne ora in quantità abbondanti,non passare da un estremo all'altro!
distribuiscili così:
50g al mattino
80-100 g a pranzo
40 g al pomeriggio
60 g alla sera.
ok?ciao ciao  (+ info)

Quali pillole posso prendere per aumentare il tono muscolare senza esercizi?


Vorrei prendere una di quelle pillole non so bene quali credo che diano steroidi per aumentare il mio tono muscolare
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Credimi la palestra è il modo più sano per aumentare il tono muscolare aiutato da qualche integratore ( aminoacidi preoteine....) anche se per vedere i primi risultati dovrai aspettare qualche mesetto .Le pillole ti fanno aumentare il volume muscolare quasi subito, ma fanno molto male al organismo e poi anche alla pelle che si allunga in modo anormale portandoti a smagliature e ad altre complicazioni.  (+ info)

Quali pesi comprare per aumentare la mia massa muscolare?


Ciao a tutti. Voglio aumentare la mia massa muscolare e per farlo ho deciso di comprare dei pesi. Mi sapreste dire che tipo di pesi dovrei comprare? Sono alto 1:78 e peso 65 chili (ho 21 anni).
Inoltre con quale assiduità dovrei farlo?

Ringrazio anticipatamente per le risposte
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Compra dei bilancieri piccoli ( L'asta ed i dischi ). fornisciti di 12 dischi da 1 kg ciascuno ed inizia ad esercitarti in modo che in seguito quando sarai piu' allenato tu possa caricare maggiormente il bilanciere con cio' che ti occorrera'. Per la frequenza e le modalita' ti consiglierei un metodo infallibile (almeno a me sembra divertente). Prendi i bilancieri caricati con i tuoi primi 4 kg ( 2 per bilanciere ) ed inizia la serie contando 5 movimenti in piu' del tuo limite massimo. Quello sara' il numero di movimenti che dovrai eseguire moltiplicato per 3 serie ripetuto una volta al giorno per 3 volte a settimana. Dopo un mese potresti incrementare con altri 2 kg e via dicendo. Importante l'alimentazione proteica. Tieniti informato.
Suerte Y Buen Camino  (+ info)

Sapete se hanno trovato finalmente una cura per la Distrofia Muscolare di Duchenne?


io 3 anni fa sono stato ricoverato per degli esami, ho fatto infine una biopsia muscolare e mi hanno riscontrato questa malattia genetica chiamata "miopatìa primitiva geneticamente detrminata". Cos'altro posso fare oltre a fare fisioterapia?
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Stanno sperimentando l'exon-skipping: prelevano le cellule dal soggetto malato, le purificano e le reimpiantano. La sperimentazione va avanti con successo.
Potresti contattare i ricercatori e proporti come "cavia" se te la senti.
Ciao e buona fortuna!  (+ info)

Quali sono gli esercizi specifici per ingrandire la massa muscolare dei glutei?


Ho notato che tonificare non significa ingrandire i muscoli dei glutei,quindi vorrei sapere quali sono gli esercizi che aumentano la massa di questi muscoli oltre a tonificarli e potenziarli.PS gradirei consigli su esercizi che si possono fare in casa magari con manubri.
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si è cosi:
i migliori sono gli squat e gli affondi
disponi di manubri componibili? interessante ;-)

squat
http://www.youtube.com/watch?v=oN1d3GKOR1E

squat ad una gamba(occhio alcuni di questi sono tosti!)
http://www.youtube.com/watch?v=KfHd0yFwAUY&feature=channel

affondi frontali statici in avanti
http://www.youtube.com/watch?v=2TxjZ5Yj9Rk

affondi dinamici inversi(puoi farli anche in avanti)
http://www.youtube.com/watch?v=l7uQ1vp4fvQ&NR=1&feature=fvwp

non occorre allenarli tutti i giorni, 2 volte a settimana vanno bene

buon allenamento
ciaù  (+ info)

chi mi sa dire la differenza di peso tra la massa grassa e la massa muscolare?


vado in palestra da un mesetto e mi vedo più snello ma sono aumentato di un kilo, e pensare che io ero andato per dimagrire! allora ho pensato che magari il muscolo pesa di più del grasso ma vorrei sapere ora di quanto.. così vedo che miglioramenti ho fatto...
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ceerto che il muscolo pesa piu' del grasso...

Dimagrire non vuol dire perdere peso..questa e' un'interpretazione sbagliata che si da a questo termine..."dimagrire"significa perdere massa grassa in favore di massa magra(muscoli),che pesa di piu'...

In parole povere...tu(puo' essere...perche' non e' che si puo' dire con certezza..mi baso su quello che scrivi),sei aumentato 1kg,ma di massa magra=sei dimagrito!

Non bisognerebbe fare troppo affidamento alla bilancia infatti in questi casi,ma piu' allo specchio e agli abiti...  (+ info)

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