FAQ - espasticidade muscular
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O que devo estar utilizando para aumentar a minha massa muscular?


Pessoal eu comecei a fazer academia a um mês, portanto eu sou meio leigo ao assunto de qual alimentação preciso estar consumindo para estar aumentando minha massa muscular, sem estar prejudicando o meu corpo.
Ouço falar de suplementos, não sei ao certo como funciona nenhum deles.
Gostaria que vocês deixassem aqui uma resposta para o que serve os suplementos, quais tipos devo tomar, o que cada um contém.
Contudo, quero saber o que realmente preciso para estar aumentando a minha massa muscular, qual a alimentação necessária para isso.
Vai ganhar pontos a melhor resposta!!!
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Dá uma lida nesse post que vai te interessar:

"O que comer antes e depois do treino"

http://www.planetbuscas.net/blog/o-que-comer-antes-e-depois-do-treino/  (+ info)

qual e o nivel e duraçao de exercicio fisico diario recomendado para recuperar massa muscular no meu caso?


passei algum tempo de cama devido a um problema e perdi massa muscular .agora quero recuperar mas sinto dificuldades em fazer exercicio fisico porque o meu corpo nao esta habituado. que exercicios devo fazer e qual a duraçao diaria??
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Bom dia!!^^

Dependendo do tempo que vc ficou sem exercício físico, vc pode voltar com uma carga mais leve. Nada de pegar pesado, porque aí já viu né? Vc pode começar com atividades mais leves, esteira, bicicleta, aulas aeróbicas, por exemplo e quando sentir que já deu uma boa recuperada no seu condicionamento físico, pode partir pra musculação, mas lembrando de diminuir a carga. Veja qual é o seu limite e jamais ultrapasse pra não provocar lesões. Ah, e não esqueça de se alongar, antes e após qualquer atividade física!

Bjks

=)  (+ info)

Se eu tomar suplemento hipercalóricos e malhar vou ganhar massa muscular?


Estou pensando em malhar, e claro que para isso eu preciso de algum suplemento, estou pesquisando na net e existem inúmeros produtos, qual seria o mais indicado e o que tem melhor custo benefício? Achei interessante os suplementos hipercalóricos, pois sou magro, sera que se eu tomar e malhar vou ganhar massa muscular ou vou ficar gordo? Alguém ja ouviu falar ou ja tomou Animal Pak, Super Charge, Malt, Whey Protein, entre outros? Só respondam se souberem mesmo, nada de respostas idiotas do tipo, procure um nutricionista...
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Esqueça Hipercalórico ..

Se vc quiser ganhar massa mesmo vá de Whey Protein + Maltodextrina após o treino.

eu tomei um hipercalórico, ganhei 1kg de massa mas grande parte foi de gordura .. se vc tem uma alimentação balanceada não precisa de hipercalórico.

E lembre-se .. vc é o que vc come .. então se alimente super bem pois 80% dos resultados vão vim graças a alimentação e ao descanço  (+ info)

Como faço para manter minha massa muscular adquirida com a Musculação?


Olá!
Faço musculação há 3 anos, porém agora tiver que párar. Eu posso manter minha massa muscular só com uma boa alimentação?
Ou vou perder massa rapidamente?

Era isso então...

Grato se respondido.

Abraço!
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Para manter a massa adquirida tem que continuar os exercícios senão você acaba perdendo o que ganhou.  (+ info)

Como eu faço para ganhar massa muscular sem perder peso e atrapalhar no meu crescimento?Obrigada?


Sou muito magrinha e quero ganhar massa muscular,mas ouvi dizer que a musculação pode atrapalhar o meu crescimento! =/
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Só mais uma vez para reforçar: um treino de musculação bem feito nunca irá atrapalhar no seu crescimento, o que não pode é exagerar. Mas pode ter certeza que se em algum momento exagerar, você vai perceber antes que tenha algum dano. E mesmo assim, é difícil que você chegue a exagerar ;]

Leia esses artigos que irão lhe esclarecer completamente. O primeiro inclusive foi escrito por um conhecido do mundo da musculção, autor de muitos livros.

TREINAMENTO COM PESOS PARA ADOLESCENTES
http://www.neofitness.com.br/arquivos/showquestion.asp?faq=10&fldAuto=34

Musculação para Adolescentes
http://www.neofitness.com.br/arquivos/showquestion.asp?faq=10&fldAuto=40

Espero ter ajudado =D  (+ info)

Para criar massa muscular, e tirar alguns ossos que aparecem no corpo, o que devo fazer?


Bom, tenho uns ossos ali e outros ali aparecendo, sendo que eu tenho algumas gordurinhas pelo meu corpo. Então queria saber como criu massa muscular... Entrando em uma academia?
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ai cara esqueça isso de comprar suplementos agora...
voce vai começar a fazer academia começe comendo alguns alimentos de rapida e lenta absorçao como por exemplo antes de i pra academia coma uma sanduiche ou batida com banana e maça ou ouras frutas procura na academia como vc esta começando nao se preucupa com a quantidade de peso mais sim em fazer o movimento correto e tipo como vc mesmo falo ta com aquelas gordurinhas logo dps to treino procura da uma corrida e tipo quando chegar em casa procura comer um alimento tipo uma batata doce, banana.  (+ info)

Como aumentar massa muscular se eu não tenho tempo para freqüentar academia?


Trabalho, estudo, saio de casa 6:30 e chego 23:00. Não tenho tempo para me exercitar em academia. No entanto me acho muito magro, e quero aumentar massa muscular para ficar mais forte.
Isso tem solução?
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Sem malhar, não tem jeito.
Se utilizar anabolizantes poderá somente "inchar", retendo líquidos, o que eu não considero aumentar massa muscular, e quando parar vai perder rapidinho.
Pra ficar sarado ou simplesmente definido, vc tem que malhar, pois os resultados serão duradouros, saudáveis e naturais.
Faça alguns exercícios em casa mesmo, ao menos nos finais de semana.
Boa Sorte!  (+ info)

De que forma um exame/tratamento ortomolecular auxilia no aumento de massa muscular?


De que forma um exame/tratamento ortomolecular auxilia no aumento de massa muscular? E qual o custo deste tipo de tratamento?
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O tratamento ortomolecular, visa o equilíbrio de nutrientes no organismo e para o ganho de massa muscular é necessário que esses nutrientes estejam em quantidades adequadas.

Assim, as reações químicas acontessem mais facilmente no organismo, fazendo com que o somatório de atividade física e uma alimentação balanceada facilite o ganho de massa magra.

O custo desse tipo de tratamento na Clinlife em Belo Horizonte, com duração de 6 meses e acompanhamento de uma equipe multidisciplinar de médicos, psicólogas, fisioterapeutas, enfermeiras gira em torno de R$ 3.000,00.

Vale a pena pelo nível de acompanhamento que você terá e resultados! Acesse o site da clínica para você conhecer o trabalho.

Falou  (+ info)

Qual a dieta que devo fazer para perder a barriga sem que Perca Massa Muscular?


Eu faço academia e estou ganhando massa muscular, mais ainda tenho aquela gordura no abdomem,
Eu sei que exercício aeróbicos são bons, mais pode Catabolizar os músculos!
só quero uma dieta, oque comer, a hora certa de lanchar, e quando fazer exercício aeróbicos...
Agradeço desde já
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Uma dieta seria a coisa certa amigo.
Recomendo a você a dieta dos tipos sanguíneos, pois é a mais certa e a mais eficiente que existe.
Nela você vai saber o que comer sem prejudicar absolutamente nada em seu corpo, ao contrário, beneficiando muito.
Você vai encontrar mais informações no endereço abaixo
http://www.dietafantastica.com/  (+ info)

Alguém ae me passa o nome dos exercícios que devo fazer so para ganho de massa muscular?


Quero saber quais exercícios e os nomes deles que possa ajudar no ganho de massa muscular e definição, sem atrapalhar no crescimento. Exercícios feitos com cargas leve ou pesadas, e seu total de repetições por série.
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