FAQ - rigidez muscular
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Dicas de alimentes e suplementos alimentares pra ganhar massa muscular?


Galera quero dicas pra aumentar a massa muscular!
É pra meu marido,ele sempre fez exercícios físicos,tem a maior disposição,mas acaba emagrecendo.Por isso estamos pesquisando alguns produtos que ajude sem afetar a saúde.Ele tem 27 anos mede 1,75 e pesa 66 kilos,como nas avaliações físicas tem massa magra.
Que tipo de alimento ajuda?
E suplementos alimentares?
Agradecendo desde já!
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Para o aumento de massa magra é necessário vários componentes: Treinar pesado para estimular os músculos, descansar 24 horas entre um treino e outro para dar "tempo" dos músculos crescerem. Ter uma boa alimentação (rica em carboidratos e proteínas - massas e carnes, clara de ovo etc...), ter uma boa noite de sono e fazer uso de alguns suplementos, como por exemplo: Ingerir Maltodextrina (aminoácidos) durante os treinos, BCAA (proteína) antes e após os treinos, WHEY (super concentração de carboidrato) antes e após os treinos, entre vários outros...Esses são mais utilizados pelas pessoas q fazem musculação (eu por exemplo, rsrs). Peça ao personal q passe um treino de HIPERTROFIA para ele e procure um nutricionista para elaborar um cardápio específico para ele.
Espero ter ajudado!  (+ info)

Existe um outro remédio mais eficaz que o Tramadol Já não esta mais fazendo efeito para dor muscular que sinto?


Tramadol no começo amenizava a dor agora não faz mais efeito.
A dor muscular que sinto é insuportável. Se alguém puder indicar outro remédio para eu levar ao conhecimento da minha médica eu agradeço desde de já.
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Ola, sugira para sua medica o uso de Morfina ou Dolantina.  (+ info)

Porquê eu aumentei minha massa muscular mas aumentei bastante a gordura tambem?


Faço musculação a 2 meses e meio, aumentei minha massa muscular mas também aumentei minha gordura.
Eu segui uma dieta balanceada da nutricionista, porque sera que isto aconteceu?
é verdade que o aumento de gordura é normal para que depois ela se transforme em músculo?
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A gordura não se transforma em músculo. Se você aumentou a quantidade de gordura é porque está ingerindo mais calorias do que seu corpo necessita.
Sujestão:
- evite gorduras
- coma a cada 2 ou 3 horas, porém , pare de comer antes de matar a fome
- pode se alimentar um pouco melhor antes de malhar, para ter energia ao executar os exercícios.  (+ info)

Nome de exercícios de resistência muscular localizada ?


Gostaria de saber NOMES de execícios de resistência muscular.
De preferência exercícios que não usem nenhum tipo de aparelho.

Obrigado ..
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Bem, não é necessário nomes.
Os exercícios para resistência muscular, são definidos através da intensidade, carga e volume. São necessários cargas moderadas, com movimentos moderados, com séries mais longas.
Isso aumentará a resistência muscular.
Qualquer exercício específico ( peito, costas, bíceps, tríceps, quadríceps, posterior de coxa, ombro, panturrilha). Dependerá do tipo de treino que você irá fazer para ter resistência, e não o exercício específico que te dará a resistência muscular.
Espero ter ajudado.  (+ info)

Qual o suplemento mais indicado para facilitar o ganho de massa muscular?


Meu namorado vai iniciar musculação, e ele não tem muita facilidade em ganhar massa muscular, qual seria o melhor suplemento nesse caso?
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Puro e duro o melhor suplemento é a creatina. Mas o ideal é ir buscar os nutrientes todos a uma alimentação hipercalórica que tb dá bons resultados e faz muito melhor à saúde..  (+ info)

O que devo estar utilizando para aumentar a minha massa muscular?


Pessoal eu comecei a fazer academia a um mês, portanto eu sou meio leigo ao assunto de qual alimentação preciso estar consumindo para estar aumentando minha massa muscular, sem estar prejudicando o meu corpo.
Ouço falar de suplementos, não sei ao certo como funciona nenhum deles.
Gostaria que vocês deixassem aqui uma resposta para o que serve os suplementos, quais tipos devo tomar, o que cada um contém.
Contudo, quero saber o que realmente preciso para estar aumentando a minha massa muscular, qual a alimentação necessária para isso.
Vai ganhar pontos a melhor resposta!!!
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Dá uma lida nesse post que vai te interessar:

"O que comer antes e depois do treino"

http://www.planetbuscas.net/blog/o-que-comer-antes-e-depois-do-treino/  (+ info)

qual e o nivel e duraçao de exercicio fisico diario recomendado para recuperar massa muscular no meu caso?


passei algum tempo de cama devido a um problema e perdi massa muscular .agora quero recuperar mas sinto dificuldades em fazer exercicio fisico porque o meu corpo nao esta habituado. que exercicios devo fazer e qual a duraçao diaria??
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Bom dia!!^^

Dependendo do tempo que vc ficou sem exercício físico, vc pode voltar com uma carga mais leve. Nada de pegar pesado, porque aí já viu né? Vc pode começar com atividades mais leves, esteira, bicicleta, aulas aeróbicas, por exemplo e quando sentir que já deu uma boa recuperada no seu condicionamento físico, pode partir pra musculação, mas lembrando de diminuir a carga. Veja qual é o seu limite e jamais ultrapasse pra não provocar lesões. Ah, e não esqueça de se alongar, antes e após qualquer atividade física!

Bjks

=)  (+ info)

Se eu tomar suplemento hipercalóricos e malhar vou ganhar massa muscular?


Estou pensando em malhar, e claro que para isso eu preciso de algum suplemento, estou pesquisando na net e existem inúmeros produtos, qual seria o mais indicado e o que tem melhor custo benefício? Achei interessante os suplementos hipercalóricos, pois sou magro, sera que se eu tomar e malhar vou ganhar massa muscular ou vou ficar gordo? Alguém ja ouviu falar ou ja tomou Animal Pak, Super Charge, Malt, Whey Protein, entre outros? Só respondam se souberem mesmo, nada de respostas idiotas do tipo, procure um nutricionista...
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Esqueça Hipercalórico ..

Se vc quiser ganhar massa mesmo vá de Whey Protein + Maltodextrina após o treino.

eu tomei um hipercalórico, ganhei 1kg de massa mas grande parte foi de gordura .. se vc tem uma alimentação balanceada não precisa de hipercalórico.

E lembre-se .. vc é o que vc come .. então se alimente super bem pois 80% dos resultados vão vim graças a alimentação e ao descanço  (+ info)

Como faço para manter minha massa muscular adquirida com a Musculação?


Olá!
Faço musculação há 3 anos, porém agora tiver que párar. Eu posso manter minha massa muscular só com uma boa alimentação?
Ou vou perder massa rapidamente?

Era isso então...

Grato se respondido.

Abraço!
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Para manter a massa adquirida tem que continuar os exercícios senão você acaba perdendo o que ganhou.  (+ info)

Como eu faço para ganhar massa muscular sem perder peso e atrapalhar no meu crescimento?Obrigada?


Sou muito magrinha e quero ganhar massa muscular,mas ouvi dizer que a musculação pode atrapalhar o meu crescimento! =/
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Só mais uma vez para reforçar: um treino de musculação bem feito nunca irá atrapalhar no seu crescimento, o que não pode é exagerar. Mas pode ter certeza que se em algum momento exagerar, você vai perceber antes que tenha algum dano. E mesmo assim, é difícil que você chegue a exagerar ;]

Leia esses artigos que irão lhe esclarecer completamente. O primeiro inclusive foi escrito por um conhecido do mundo da musculção, autor de muitos livros.

TREINAMENTO COM PESOS PARA ADOLESCENTES
http://www.neofitness.com.br/arquivos/showquestion.asp?faq=10&fldAuto=34

Musculação para Adolescentes
http://www.neofitness.com.br/arquivos/showquestion.asp?faq=10&fldAuto=40

Espero ter ajudado =D  (+ info)

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