FAQ - rigidez muscular
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Qual o melhor suplemento alimentar para ganho de peso e massa muscular?


Quero começar a fazer academia e tomar suplemento, sou mto magro, me falaram que creatina é bom para ganho de peso e massa, mas vi comentarios que whey protein é melhor, afinal, vo para as 2 perguntas que quero fazer:
1- qual é melhor suplemento alimentar para ganho de peso e massa muscular???

2- qual é melhor suplemento alimentar para ganho de massa muscular sem ganho de peso?, porque meu amigo é meio gordinho e quer tomar tb..
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Com certeza, o melhor suplemento é aquele indicado pelo médico ou nutricionista!!!  (+ info)

Quais exercícios eu devo praticar para ganhar massa muscular?


Quais exercícios eu devo praticar para ganhar massa muscular. Eu sei que isso não aparece de uma hora para outra. As pessoas falam que eu preciso ganhar um pouco de "músculo" ( eu já tenho músculos").Eu tenho 14 anos.
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É relativo.
Vc deve fazer musculação, levantar pesos, fazer flexões no chão, na barra fixa...
Evite atividades aeróbicas e anaeróbicas (corridas, bicicleta, natação...).
Coma carboidratos (açaí, pães, macarrão..) antes das atividades físicas e depois coma proteínas (carne, ovos, peixe...).
O recomendável é procurar um nutricionista e um educador físico. Eles irão te avaliar, fazer séries e passar dietas alimentares.


A alimentação é tão importante quanto exercícios físicos.  (+ info)

Qual o melhor suplemento alimentar para ganhar massa muscular?


Caros proficionais de educação física ou nutrição qual suplemento alimentar mais apropriado para eu ganhar massa muscular (tenho 1.74 altura, 60kg) Por favor me indiquem um bom obrigado pela atenção.
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Meu personal toma 3 Whwey com albumia... E Ele é muito gostosão...
Todo musculoso...
Dá uma olhada no meu blog:
http://transformacaodelualis.blogspot.com
Já emagreci 21Kg... Espero ter ajudado e boa Sorte  (+ info)

Comer proteinas antes ou depois dos exercicios para ganhar massa muscular?


Estou fazendo exercicios em casa e estou qrendo saber se devo comer antes ou depois dos exercicios fisicos e do alogamento para ganhar massa muscular
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O ideal é mandar proteína de rápida absorção logo após o treino,e lembrando que proteína deve ser ingerida em várias refeições,e não só antes ou depois do treino.

Abçs.  (+ info)

Qual suplemento devo tomar para gordura localizada e definiçao muscular?


feche a boca e faça carbox  (+ info)

Alguém ae me passa uma rotina de treino para ganho de massa muscular?


Tenho 1,68 e peso 64kg quero uma rotina de treino para que eu possa ganhar massa muscular a longo prazo, (que não prejudique no meu crescimento), tenho 15 pra 16 e ainda não me desenvolvir tudo.
Uma dieta ja que trabalho de segunda a sabado pra faciliatar, e pratico natação durante o domingo!
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Qual é a conclusão a respeito do treinamento físico para hipertrofia muscular?


A hipertrofia muscular é o aumento de porte dos músculos devido aos estímulos. Esses estímulos são proporcionados pela necessidade do corpo de ter mais força para mover mais peso. A musculação é a melhor forma de obter massa muscular, e deve sempre ser acompanhada de um profissional de educação física.

A hipertrofia não se deve somente à musculação, é necessária uma dieta rica em proteínas e carboidratos para suprir a perda de energia e para possibilitar a construção do músculo. Uma dieta desregulada acompanhada da musculação pode causar perda de massa muscular, pois o corpo utilizará das proteínas do próprio músculo para abastecê-lo.

Devido à grande exigência social, e por necessidades estéticas imediatistas, algumas pessoas optam pelo uso de esteróides anabolizantes, substâncias que proporcionam um rápido ganho muscular e que podem gerar uma série de problemas de saúde.  (+ info)

Existe algum suplemento que tire a gordura localizada e aumente massa muscular?


??
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o que tira a gordura localizada são exercícios.

Suplementos são usados pra ganhar massa muscular. Se vc usar suplemento e não malhar vai fik pior pq a gordura não vai dexar o musculo aparecer.

Qto aos suplementos, existem vários, pra diferentes tipos de pessoas(atletas ou não), pra diferentes biotipos e objetivos.

Procure um nutricionista e um personal.

Não vá por indicações de leigos.  (+ info)

é possível malhar ganhar e massa muscular sem suplemento durante um periodo de um mês?


porque por enquanto não quero toma porque estou sem dinheiro, enquanto isso não quero ficar parada.quero ganhar um pouco.
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Com boa alimentação, bom treino, força de vontade e tempo para descanso total da musculatura, evitando a sobrecarga da mesma é possíve.

Espero ter ajudado.  (+ info)

Quais os alimentos que contribuem para ganhar massa muscular?


Sou magro e faço musculação. Quais os alimentos que contribuem para ganhar massa muscular?
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Carnes brancas, queijo branco, atum, quinoa, e claro, hiperprotéicos.
Para ganhar massa muscular você precisa muito mais do que ingerir apenas proteínas, você precisa ingerir carboidratos antes de treinar e proteína no pós treino, incluir mais vegetais na sua alimentação e fruta, porque eles tem minerais essenciais para a boa assimilação dos nutrientes dos alimentos construtores do músculo.
É tudo uma cadeia de fatores.

Mas enquanto você não aumenta o peso na academia, tem um site que te ajuda a parecer menos magro, visite http://magro.tipos.com.br/  (+ info)

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