FAQ - troubles du sommeil d'origine intrinsèque
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Y a t il un lien entre les troubles du sommeil et l'arrêt du tabac?


Si oui, pouvez vous me dire comment mieux dormir. MERCI D'AVANCE.
Mon ami a décidé d'arrêter de fumer sans aide médicamenteuse ni psychologique; il fumait un paquet tout les 2 jours. Là ça fait une semaine qu'il a arrêté d'un coup, mais depuis il ne dort plus ou alors 2 H par nuit.
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Oui, c'est tout à fait normal.

Son cerveau réclame "sa dose". Il ne faut pas qu'il s'inquiète, ça va passer.

En revanche, s'il veut apporter de l'aide à son organisme, il faudrait qu'il arrête sur dix quinze jours (c'est suffisant) le café, le coca cola et le gini (s'il en boit)

C'est 3 produits comtiennent des composants qui font fabriquer par ton organisme des substances qui accentue le manque et crée un "besoin". Ce qui forcément accentuera le manque de sommeil.

Oui je sais, ça a l'air très con, mais c'est sérieux.

Il devrait aussi, chaque fois qu'il a le manque de cigarettes qui se manifeste, boire un grand verre d'eau. Il faut juste qu'il pense, à emporter une bouteille partout où il va (s'il le peut). pour avoir de l'eau toujours avec lui.

J'ai fumé 2 paquets par jour pendant plus de 15 ans. Et c'est franchement le meilleur conseil que l'on mets donné.

en appliquant sérieusement ces "consignes" j'ai pu en 3 semaines me libérer de l'envie de fumer et/ou d'allumer une cigarette. Ca fait plus de 8 ans maintenant  (+ info)

Quelles peuvent être les différentes causes des troubles du sommeil?


Et connaissez-vous des moyens pour retrouver un sommeil profond et réparateur?
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Stress, mauvaise digestion, rythme de vie irrégulier ( pas d'heure fixe pour le lever et le coucher ) trop longues siestes , en solution je dirais déjà un peu d'activité physique régulière ( sport ) pour se détendre et se procurer une "bonne fatigue", une alimentation légère le soir, régulariser les heures de coucher et de lever et dormir toujours le même nombre d'heures, en moyenne c'est 8.  (+ info)

Quelle peut-être la cause de troubles du sommeil ?


Je n'arrive pas a reprendre un bon rythme. Je dors jusqu'à tres tard le matin, le soir, je me couche tres tres tard. Et si je veux tout de même dormir, ou du moins essayer...pfiou : impossible.

Héhé terrible impression de ne pas avoir de vie ^_^ : là je me résume à : Pc, clope. Youh ouh Quelle nuit les amis !!!!
Un travail ? Euh...non mes parents sont riches ! Héhé !
C'est faux bien évidemment.
Mais je bosse l'apres midi. Ca ne change pas pour autant le reste :-)
Mhm...en effet je cogite tout le temps et je suis stréssée -elle cache bien son jeu !-
C'est peut-être ceci.
Merki ;-)
Héhé je vais payer mon cancer à l'état. J'pense bien a tous les troublés du sommeil ^_^ !
(On dirait presque une insulte Ô_o)
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Hey Boudinou de mi corazon!
J'ai pose une question a peu pres similaire, sauf que moi c'etait parce que je reve trop alors je dors pas bien.
Euf sinon, je suis d'accord avec je ne sais plus qui au dessus: Le stress ma chere! Probably because pleins de choses se bousculent dans ta vie: Lille, Gi, Lille 3 moi qui rentre bientot?! ( ^_- haha! ) , l'email de shit de Claire (que j'ai pas aime) ...etc...

Bref, je ne peux que ajouter Relax, All will be fine, Enjoy Darl' ! Mdr, je m'evade un peu la.

See you on 5th September 2007! ^_^  (+ info)

est-ce quel'ostéopathie est efficace pour les troubles du sommeil chez le nourrisson?


mon fils qui a 8 mois aujourd'hui est perturbé au niveau du sommei.ses siestes ne sont sont pas régulières,il se réveille depuis 3 jours vers 6heures et à bien du mal à s'endormir.Il enchaine les dents depuis ses 6 mois et est tout le temps enrhumé.J'ai rendez vous chez un ostéopathe réputé pour les enfants mais j'aimerais savoir si vos enfants ont eu des passages comme le mien et si l'osthéopathie peut marcher
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Ils se réveillent tous de temps en temps la nuit pour pleurer...
Si ça à commencer il y a 3 jours, c'est super pour vous... (mes filles continuent de chouiner la nuit sans raison, simplement parce qu'elles sont réveillés par je ne sais quel phénomène...)
Pas de quoi s'allarmer (surtout si il fait ses dents)...

L'ostheopathe a surtout servi pour les torticollis, les bassins bloqués (la première refusait de tenir debout ou même de marcher à 4 pattes) et les problèmes de digestion.
Il parait qu'on reconnait un bébé qui a besoin d'une manipulation lorsqu'on l'allonge sur le dos et qu'il "s'incurve" systématiquement à gauche ou à droite...  (+ info)

Passer trop de temps devant un ordinateur peut-il engendrer des troubles du sommeil???


j'en suis certaine, parce que j'en ai fait plusieurs fois l'expérience. Hier soir, apres quelques heures "intensives" devant mon ordinateur, je suis allée me coucher, et je ne dormais toujours pas à 3h30 du matin.

et ce n'est pas la première fois, c'est systématique.

Un livre prépare beaucoup mieux au sommeil.

(hélas, il arrive qu'on ne parvienne pas à se détacher de cette machine !)  (+ info)

Comment lutter contre les troubles du sommeil sans médoc?


Due avant tout à la lumière et au bruit.
C'est passager et c'est avant tout du à des révisions.
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Voici quelques conseils pour mieux dormir :

CHOISIR LA BONNE TEMPÉRATURE
Pour s'endormir facilement, la température corporelle doit baisser légèrement, et celle du cerveau d'abord, « Quand il fait chaud ou que l'on a la sensation d'avoir chaud le soir, une douche fraîche peut aider. Bien penser à rafraîchir la tête plutôt que le corps. La température idéale d'une chambre est de 19-20'C, si l'on porte une tenue légère et que l'on se glisse dans un lit, couverte sans excès (couverture unique ou couette). On sait également que le fait de mettre des chaussettes en hiver permet de favoriser l'échange thermique. » Tête froide et pieds au chaud: vive la bouillotte!

LES SUCRES LENTS LE SOIR
«L'absorption de protéines augmente la température corporelle. Or, elle doit baisser pour que nous nous endormions facilement. Comme le dîner est souvent le repas où toute la famille se retrouve, il faut trouver des accommodements ». Privilégier les sucres lents (tels que les pâtes, le riz, les pommes de terre), le poisson plutôt que la viande, les oeufs s'ils ne sont pas frits.

LES ALIMENTS RICHES EN MAGNÉSIUM ET LES PRODUITS LAITIERS
« Les premiers sont de bons relaxants neuro-musculaires, il s'agit des céréales complètes, de la banane, des légumes secs, du chocolat... Ils sont à consommer au cours de la journée plutôt que le soir.
Quant au lait, il a la réputation d'être sédatif. Les yaourts sont plus digestes. Eviter les fromages fermentés, type munster ou roquefort, excitants. Choisir plutôt des pâtes dures, comme le comté ».

LES FRUITS ET LÉGUMES CUITS
La soupe est parfaitement adaptée, et les légumes cuits sont préférables aux crudités, plus longues à digérer. Éviter les épices fortes et les excès de vitamine C (dans les fruits crus). Préférer les compotes de pommes, pêches ou poires. Se nourrir suffisamment pour ne pas avoir faim, et attendre tranquillement une heure trente à deux heures avant d'aller se glisser dans le lit.

UNE INFUSION
•le tilleul, apaisant, aux propriétés calmantes et antispasmodiques, pour les insomnies d'origine nerveuse. Deux cuillerées à café par tasse, à laisser infuser 5 minutes. Trois tasses par jour, maximum, après les repas. Le plus réputé est celui de Buis-les-Baronnies.
•la verveine, digestive. La variété dite officinale est la plus efficace. A défaut, employer de la verveine odorante au parfum délicieux. Compter sept grammes par quart de litre. Tremper à froid les feuilles sèches 10 à 15 minutes. Porter à ébullition pendant quelques secondes. Laisser infuser 10 minutes. Trois à quatre tasses par jour maximum.

UNE GOUTTE D'HUILE ESSENTIELLE
Se masser le plexus solaire ou la saignée des poignets. On peut aussi la verser sur un coton et le glisser sous l'oreiller (à éviter pendant la grossesse) :
•l'Huiles Essentielles de petit grain mandarinier. «Elle renferme des composés azotés (comme la rose) qui donnent une note charnue à son parfum. Presque étourdissant, il provoque un effet de type opiacé et déconnecte. »
l'Huiles Essentielles de lavande officinale. «Plus la plante a été cueillie en altitude, plus elle joue sur le psychisme et apaise le mental.»

UNE TEINTURE-MÈRE
Commencer par 10 gouttes dans un verre d'eau pour tester la force du produit. On peut aller jusqu'à 30-40 gouttes. A ne pas prendre en continu, mais en cure de 15 jours.
•le pavot de Californie (Eschscholtzia californica). « Une plante très utile aujourd'hui, car elle aide au lâcher-prise. Elle a également l'avantage de ne pas provoquer d'accoutumance. En cas de réveil nocturne, on peut en reprendre un peu. »
•la racine d'angélique. « Pour calmer les insomnies d'origine digestive. A prendre au cours de la journée. » A éviter pendant la grossesse.

LE MILLEPERTUIS
« Il intervient sur nos structures mentales, il stimule la créativité et permet de trouver de nouveaux chemins quand on cherche une solution à une situation difficile. Le sommeil paradoxal est le moment où nous rêvons le plus. On considère aujourd'hui que, pendant cette phase, notre cerveau, en pleine activité, met alors en quelque sorte de l'ordre dans ses connexions. Le millepertuis dynamiserait ce travail. Il faut surtout ne pas en prendre trop. En teinture: de 5 à 10 gouttes. En hydrolat: une cuillerée à café dans un verre d'eau., »En cure de 15 jours.

En espérant avoir répondu à ta question…

Amicalement…  (+ info)

troubles du sommeil : que faire ?


pitié, ça urge ! 15 réveils par nuit...
10 points à la méthode la plus radicale
svp : autre que sexe, repas moins copieux,sport,verveine, lait chaud, télé, bouquin, somnifère, changement literie, boule quies (tout a été essayé)
Merci
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consulter un spécialiste, tu trouveras surement plus de réponses qu'ici  (+ info)

Apnée du sommeil et troubles de la mémoire?


Bonjour j'ai de l'apnée du sommeil et je souffre de troubles sérieux de la mémoire depuis le début de la maladie, je ne me rappelle plus où j'ai posé la télécommande ou le téléphone 5 secondes plus tôt...et je voulais savoir s'il y a un lien cause conséquence entre l'apnée et la mémoire et si l'augmentation artificielle par médicaments de l'acétylcholine dans le cerveau pouvait être utile ou est-ce inutile voire toxique? Merci mille fois, je ne sais plus trop quoi faire.
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Oh que oui il y a un rapport entre ton apnée du sommeil et tes troubles de la mémoire, sache qu'en faisant de l'apnée ton coeur n'est plus hydraté et donc tous les vaisseaux sanguin qui conduisent aux cerveaux sont interrompu ce qui cause des troubles qui peuvent se répercuté sur ta mémoire instantanée, tu devrais aller voir ton médecin et lui en parler. Pour le médicament aucune idée!  (+ info)

Sondage sur le café et troubles du sommeil?


je fais un sondage pour mon cours de nutrition, j'ai besoin de vos réponses pour interpréter des résultats!
donc voilà
la question est: Combien de fois avez-vous des problèmes de sommeil si vous buvez du café?
Pour les buveurs de café:
1. A quel moment de la journée buvez vous votre café? entre 6 et 12h, entre 12 et 18h, entre 18h et minuit.
2. Quantité bue: 1 tasse, 2 tasses, 3tasses et +

Soyez nobmreux à répondre j'ai besoin d'au moins 20 réponses pour que mon sondage soit valide! Merci!
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Je bois un bol de café au p'tit déj, 1 tasse à midi et 1 tasse vers 15h30.
Je n'en bois plus après 17h  (+ info)

Le nozinan 25mg, peut-il aider a stabiliser les troubles du sommeil ? Tamoxifene et L.H.R.H/ depression/zoloft


En ce moment je prends beaucoup de tranquilisants (lexotan + lorazepam) pour dormir. Le zoloft ne m'aide pas a dormir longtemps. Je suis toujours fatiguee. Fatiguee aussi apres mon operation de cancer du sein, la raditherapie de 5 semaines et tous les medicaments a prendre comme le tamoxifene + piqures tous les trois mois de L.H.R.H (castration) qui provoquent melancolie,etc...alopecie. Que faire pour regulariser le sommeil? On m'a prescrit du nozinan 25 mg ..Un specialiste peut-il m'aider? Quels sont les effets secondaires du nozinan? De plus agit-il sur les canaux galactifores des seins (pas conseille dans mon cas?). Le nozinan cree-t-il une dependance? a-t-il des consequences sur la circulation sanguine, car avec le tamoxifene j'ai trop de bouffees de chaleur.
Merci d'avance de pouvoir m'aider..Je suis deseperee de mon etat car je suis dependante des benzodiazepines, mais en meme tems je dois prendre tous ces autres medicaments qui sont tres forts au niveau effets secondaires
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De ce que tu dis, tu dois être en contact avec une flopée de médecins. Le nozinan ne peut être prescrit qu'avec une ordonnance médicale.
C'est donc à ton médecin actuel (que ce soit ton médecin de famille ou un psy ou un oncologue...) de répondre à ces questions.
C'est lui qui connaît tes antécédents médicaux, qui peut consulter d'autres médecins parmi ceux qui s'occupent de ton cas.
Alors, pas d'hésitation, va le consulter et insiste auprès de lui pour obtenir toutes les réponses auxquelles tu as droit.  (+ info)

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