background image
1
Santé et sécurité du dos
Votre dos travaille tout le temps, même lorsque vous êtes endormi(e).
Avec le temps, de mauvaises postures, des faux mouvements, et le manque
d’exercice peuvent entraîner des problèmes de dos. Vous pouvez éviter la
plupart des problèmes de dos si vous vous servez de votre dos de manière
adéquate et si vous faites de l’exercice en toute sécurité.
Votre dos
Votre dos est constitué d’os, de disques, de muscles, de ligaments et
de nerfs.
• Les os de la colonne vertébrale
comprennent 24 os appelés
vertèbres, et un os plus grand appelé
sacrum ou coccyx. Ces os forment
3 courbes.
• Les disques situés au-dessus de
chaque vertèbre sont comme des
coussins. Faire de l’exercice
régulièrement permet de les
maintenir en bon état.
• Les muscles du dos, du ventre, des
fesses et des cuisses permettent de
soutenir le dos. Si ces muscles sont
faibles, étirés, ou serrés, vous
pouvez avoir des problèmes de dos.
• Les ligaments sont des bandes
élastiques dures qui maintiennent les os ensemble. Des agressions
répétées aux ligaments peuvent entraîner des blessures.
• Les nerfs provenant de la colonne vertébrale ordonnent aux muscles de
se contracter et provoquent une douleur lorsqu’il y a un problème.
Back Health Safety. African French.
Courbe supérieure
(cervicale)
Courbe intermédiaire
(thoracique)
Courbe inférieure
(lombaire)
Vertèbres
Disque
Sacrum