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Exercising During Pregnancy. French

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. Reposez-vous et appelez votre médecin si ces
signes ne disparaissent pas.
Exercices pendant la grossesse
Les exercices sont sans danger et sont préconisés pendant une grossesse saine
normale. Si vous faisiez de l’exercice avant d’être enceinte, vous pouvez continuer
de le faire au même niveau. Si vous débutez un programme d’exercice, parlez-en à
votre médecin et commencez lentement. Ne forcez pas trop. Discutez avec votre
médecin des types d’exercices que vous pouvez pratiquer. Il existe certaines
conditions physiques qui peuvent limiter ces exercices.
Recommandations générales
• Buvez beaucoup d’eau et prenez un encas équilibré avant de faire de l’exercice.
• Portez des vêtements confortables.
• Il est bon de pratiquer des exercices pendant 30 à 45 minutes 3 à 5 fois par
semaine.
• Vous devez être capable de tenir une conversation pendant vos exercices.
• Évitez d’avoir trop chaud. Ne faites pas d’exercice les jours très chauds ou très
froids.
• Évitez tout type d’exercice qui peut provoquer un traumatisme, même léger, à
votre ventre.
• Il est possible que vous soyez obligée de changer de type d’exercice lorsque
votre ventre grossira et que votre équilibre sera modifié.
• Il est courant de ressentir de légères crampes pendant les exercices. Buvez
beaucoup d’eau et les crampes devraient cesser après la fin des exercices.
Faites des exercices en toute sécurité
• Échauffez-vous et récupérez à chaque session d’exercices.
• Commencez lentement.
• Écoutez votre corps. N’essayez pas de dépasser vos limites. Cessez les
exercices lorsque vous êtes fatiguée. Ne faites pas d’exercice jusqu’à
l’épuisement.
• Si vous ressentez des douleurs ou des signes inhabituels, interrompez
immédiatement vos exercices